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¿Qué es este programa?
Este es un programa de 6 semanas para mejorar tus números de powerlifting en los 3 levantamientos principales (Squat, Bench Press y Deadlift). La principal diferencia con otros programas es el uso del Entrenamiento Basado en la Velocidad para controlar la intensidad y el volumen de cada entrenamiento para individualizar cada serie a cada atleta.
¿Para quién es esto?
Este programa es tanto para entrenadores como para atletas. Si eres un entrenador que quiere aprender cómo un experimentado entrenador de powerlifting utiliza el entrenamiento basado en la velocidad para crear un programa de entrenamiento completo, esto es para ti. Podrás entender cómo implementar el VBT y tomar ideas para tus propios programas.
Si eres un atleta que ha practicado powerlifting durante al menos 2-12 meses y si quieres probar un programa basado en VBT, esto es para ti. No te asustes por el VBT, en este programa sabrás qué hacer en cada uno de los entrenamientos.
¿Responderéis a mis preguntas si tengo dudas durante el programa?
Por supuesto. Puedes ponerte en contacto con nosotros a [email protected ] con todas tus dudas y nuestro equipo, y también Jorge Pérez (el entrenador) te atenderán.
¿Quién ha creado este programa?
Este programa ha sido creado por Jorge Pérez Córdoba, powerlifter y actualmente entrenador a tiempo completo https://www.instagram.com/jorgeperezcordoba/
Comenzó a competir en powerlifting en 2009 y ha sido 9 veces campeón de España. Sus 1RM para la categoría de -74kg son: Sentadilla 235kg, Press de banca 145kg y Deadlift 282,5kg.
Lleva más de 5 años utilizando VBT a diario y queremos compartir con vosotros toda su experiencia.
¿Cómo voy a seguir el programa?
Cuando lo compres, recibirás un correo electrónico con 2 documentos para descargar, un PDF y un excel.
En el PDF encontrarás todas las explicaciones e instrucciones para seguir el programa, y además, muchos vídeos que te ayudarán a entender algunos ejercicios y explicaciones.
Por otro lado, en el Excel encontrarás lo que debes hacer en cada entrenamiento, y será tu cuaderno. En ese Excel registrarás todos tus entrenamientos.
Mejoras en el tiempo de un jugador de baloncesto en el ejercicio de levantamiento de peso muerto con barra de tracción. Después de 5 meses, puede levantar el mismo peso mucho más rápido, ¡casi un 50% más rápido! No necesitamos saber el 1RM diario, podemos asegurar que se está haciendo más fuerte simplemente mejorando la velocidad para la misma carga.
